L’hypothyroïdie est un dysfonctionnement de la thyroïde qui touche plus les femmes que les hommes. Celle-ci engendre bien souvent une prise de poids chez les personnes qui y sont atteintes. Pour réguler ce phénomène, un traitement médicamenteux et une bonne hygiène de vie s’imposent. Ainsi, découvrez pourquoi grossit-on lorsqu’on est atteint d’hypothyroïdie et comment perdre du poids.
Pourquoi les personnes atteintes d’hypothyroïdie grossissent-elles ?
Avant tout, il est important de comprendre ce qu’est que la thyroïde et son fonctionnement. Cette dernière est une glande qui se trouve au niveau du cou et qui peut chambouler l’organisme lorsqu’elle ne fonctionne pas correctement. Elle a le pouvoir desécréter des hormones H24 destinées à accélérer ou à freiner le métabolisme. Quand l’activité de la thyroïde est faible, elle tourne au ralenti. Elle n’arrive pas à produire assez d’hormones, ce qui cause ce qu’on appelle une hypothyroïdie et entraîne une prise de poids.
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Les hormones thyroïdiennes régulent les fonctions énergétiques du métabolisme. Donc, lorsqu’il y a un dysfonctionnement dans la thyroïde, tout va tourner au ralenti et l’énergie ne sera pas assez dépensée, ce qui va entraîner une prise de poids. La thyroïde est dont très liée à notre hygiène de vie, en conséquence, lorsque quelqu’un souffre de son dysfonctionnement, elle provoque une prise de poids à cause aussi de la fatigue qui fait partie des symptômes de l’hypothyroïdie. En effet, lorsque vous êtes fatigué, vous faites moins d’efforts et vous prenez du poids plus rapidement.
Toutefois, sachez que si vous perdez entre 4 et 5 kilos, c’est sans doute à cause de l’hypothyroïdie, mais si vous en perdez plus, cela pourrait être causé par autre chose. Vous devrez alors réviser votre hygiène de vie. Il arrive également que même avec un traitement médicamenteux, la thyroïde ne se règle toujours pas ou prend plus de temps. Cela ne va donc pas régler votre problème de poids d’aussitôt, c’est pourquoi, il est important d’adopter une bonne alimentation et une activité physique régulière.
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Quels nutriments choisir lorsqu’on est atteint d’hypothyroïdie ?
Pour bien vous alimenter lorsque vous êtes atteint d’hypothyroïdie, certains aliments sont à privilégier. L’alimentation ne se résume pas qu’aux calories brûlées ou absorbées. Il est important de prendre des nutriments de qualité, bénéfiques pour la thyroïde, tels que :
- Le sélénium ;
- Le zinc ;
- L’iode.
Le sélénium est essentiel pour la fonction de la thyroïde, il s’agit d’un oligo-élément qui joue un rôle important dans l’équilibre des hormones thyroïdiennes. Prenez ainsi des aliments riches en sélénium comme les sardines, le thon, les noix du Brésil et les œufs. Sachez que seulement 6 noix du Brésil peuvent contenir jusqu’à 500 µg de sélénium. Il est conseillé de prendre 55 µg de sélénium par jour sans en abuser, car si vous prenez ce dernier à forte dose, il peut devenir toxique.
Le Zinc est aussi un nutriment important pour activer les hormones thyroïdiennes. On le trouve dans plein d’aliments que l’on mange tous les jours tels que la viande, les fruits de mer, les oléagineux, les légumineuses et les œufs. De ce fait, les carences en zinc sont assez rares, mais quand vous êtes atteint d’hypothyroïdie, il est important d’adopter une alimentation riche en zinc.
L’iode est, de son côté, indispensable dans la fabrication des hormones thyroïdiennes. Vous pourrez en trouver dans le poisson, le sel iodé, les œufs, les fruits de mer et les algues. Une carence en iode pourrait être un grand risque d’hypothyroïdie. Il est conseillé d’adopter une alimentation riche en iode pour ne pas avoir recours aux compléments. Il est aussi recommandé de souvent vérifier la quantité d’iode dans votre organisme.
Quels conseils pour perdre du poids quand on est atteint d’une hypothyroïdie ?
Si vous souffrez d’un dysfonctionnement de la thyroïde, il est important de privilégier certains aliments afin de réguler votre poids. Ainsi, vous devrez augmenter les apports en viande, œufs et poisson pour apporter suffisamment de tyrosine et booster votre métabolisme ainsi que d’augmenter votre masse musculaire. Il faut également savoir rationner et sélectionner les féculents. Réduisez alors vos apports en glucides avec des quantités contrôlées.
Il est recommandé de consommer des légumes à chaque repas. Ces derniers sont riches en fibres et pauvres en calories. Vous serez rassasié durablement et vous aurez assez de microbiote pour l’équilibre hormonal dont vous aurez besoin. Prenez aussi un repas protéiné le matin, c’est-à-dire un petit déjeuner à l’anglaise. Sinon, misez sur les super aliments brûleurs comme le persil et l’oignon, choisissez des matières grasses de qualité et programmez toujours une collation pour une meilleure répartition énergétique.
