Quels aliments pour développer les muscles ?

Musculation : quelle alimentation pour un développement rapide de vos muscles ?

Les entraînements intenses et réguliers ne suffisent pas pour afficher un physique de bodyguard. Vous devez aussi fournir à votre organisme tous les nutriments nécessaires pour prendre assez vite de la masse. Découvrez quelques conseils pour y parvenir en temps réel et sans difficulté majeure.

Des aliments riches en glucides et en protéines

Les repas constituent pour le corps un véritable carburant. Vous devez donc manger suffisamment si vous vous exercez fréquemment et imposez des efforts intenses à vos muscles. Ne vous contentez pas de dévorer tout ce que vous trouvez au risque de vous remplir la panse inutilement. Cela vous empêchera d’atteindre vos objectifs en matière de prise de masse. Vous fatiguerez très vite lors de vos entraînements. L’organisme peinera également à récupérer. Pour éviter ces différents désagréments, privilégiez des repas suffisamment riches en glucides. Ils favorisent la libération d’insuline et vous fournissent suffisamment d’énergie. Leur stockage dans le corps accélère la croissance musculaire.

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Un athlète doit aussi consommer des aliments qui contiennent énormément de protéines. Les professionnels recommandent de prendre entre 1,5 et 2 g par kg de cette substance quotidiennement. Mangez donc régulièrement de la viande, du poison, des produits laitiers, des œufs, du soja, etc. Par ailleurs, vous devez également fournir à votre organisme des micronutriments pour espérer afficher rapidement un physique de bodyguard. Vos repas doivent contenir des vitamines et des minéraux comme le calcium, le magnésium, etc. Les légumes et les fruits en comportent suffisamment.

Des compléments alimentaires

Les plats cuisinés ne comportent pas souvent tous les nutriments requis pour une prise rapide de masse. Les sportifs ne doivent pas non plus se bourrer fréquemment le ventre. Cela les empêchera de s’entraîner dans les meilleures conditions. Fort heureusement, ils peuvent compter sur une large gamme de compléments alimentaires suffisamment riches en protéine et en micronutriments. Ils restent disponibles sous forme de shakes, de barres, de boissons, etc. Vous trouverez aussi sur le marché du BCAA et de l’EAA qui contiennent des acides aminés.

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Vous pouvez également obtenir de la créatine pour booster vos performances. Pour acquérir les meilleurs gainers du moment, rendez-vous sur la plateforme https://www.optigura.fr/product/jumbo-professional. Vous pouvez y acheter des protéines comme la whey, des glucides pour augmenter le niveau d’insuline. Ces différentes substances vous aideront à prendre rapidement de la masse.

De la nécessité d’équilibrer votre alimentation

Pour afficher un physique de bodyguard, vous devez vous entraîner suffisamment. Cela exige au moins trois repas par jour pour procurer à votre organisme les calories requises à la construction des muscles supplémentaires. Mangez fréquemment pour créer un excédent de glucide et de protéine. Cela vous aidera à fournir des efforts additionnels sans trop souffrir lors de vos entraînements.

Sans apport nutritionnel suffisant, vous risquez de tomber en phase catabolique. Dans ce cas, votre organisme produit de l’énergie en détruisant vos réserves de graisses et de muscles. Cela vous éloigne de votre objectif de prendre de la masse. Un sportif doit aussi boire considérablement pour éliminer rapidement les résidus sécrétés par les reins. Cela favorise également une bonne hydratation des cellules et une meilleure circulation sanguine.

Pour fournir à l’organisme toutes les substances requises, n’hésitez pas à prendre les conseils d’un nutritionniste. Il vous aidera à établir un programme alimentaire adapté aux exigences de votre corps. Vous saurez avec exactitude les proportions de protéine, de glucide et de micronutriments à consommer quotidiennement pour accroître rapidement vos muscles et optimiser vos efforts physiques. Avec des repas équilibrés, vous vous entraînerez dans les meilleures et atteindrez vos objectifs en temps réel. Vous ne risquez pas d’abandonner par lassitude ou par découragement.

Auteur de l’article : alexandre

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