Les coupes menstruelles, également appelées cup menstruelle, sont un des moyens à disposition des femmes pour leurs périodes de règles. Ces dispositifs réutilisables offrent une solution écologique et économique face aux tampons et serviettes hygiéniques jetables. Si vous souhaitez découvrir comment utiliser une cup menstruelle, ce mode d’emploi complet est fait pour vous !
Choisir la bonne taille et matière de coupe menstruelle
Avant d’apprendre à utiliser une coupe menstruelle, il est essentiel de choisir la bonne taille et la bonne matière pour garantir un ajustement approprié et prévenir les fuites et l’inconfort.
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- Taille : Les cups menstruelles sont généralement disponibles en deux tailles : petit (S) et grand (L). La petite taille est recommandée pour les personnes de moins de 30 ans n’ayant pas accouché par voie basse, tandis que la grande taille est plus adaptée pour celles de plus de 30 ans ou ayant déjà eu un enfant par voie basse.
- Matière : La plupart des coupes menstruelles sont fabriquées en silicone de qualité médicale, qui offre une bonne souplesse et assure un confort maximal lors de l’utilisation. D’autres matériaux incluent le latex ou le TPE (plastique thermoplastique élastomère).
Insérer la cup menstruelle
Une fois que vous avez choisi la taille et la matière appropriées pour votre coupe menstruelle, voici les étapes à suivre pour insérer votre cup en toute sécurité :
- Lavez-vous soigneusement les mains avec du savon et de l’eau.
- Pliez la cup en deux en appuyant sur sa base avec votre pouce et votre index. Vous pouvez aussi utiliser une autre technique de pliage si vous vous sentez plus à l’aise (en C, en S ou en virgule).
- Saisissez la coupe pliée entre votre pouce et votre index, tout en gardant un doigt entre leurs extrémités pour maintenir le pliage en place.
- Détendez vous et trouvez une position confortable qui facilitera l’insertion de la coupe : accroupie, assise sur les toilettes ou en levant une jambe en appui sur un objet élevé.
- Insérez doucement la coupe pliée dans votre vagin, pointe vers le haut et tige orientée vers l’arrière. Veillez à ce qu’elle soit insérée légèrement en diagonale, en direction du bas de your dos.
- Lorsque la coupe est totalement insérée, relâchez le pliage pour permettre à celle-ci de se déployer et de créer un sceau étanche autour des parois vaginales. Vous devriez entendre un léger bruit d’aspiration et/ou sentir une différence de tension autour de la base de la cup lorsque celle-ci est correctement déployée.
- Assurez vous que la cup est bien en place en passant votre doigt autour de sa base. Si vous sentez des plis ou un vide, la coupe n’est pas correctement déployée et il est nécessaire de la réajuster.
Porter la cup menstruelle : durée et confort
La coupe menstruelle peut être portée pendant une période allant jusqu’à 12 heures sans avoir besoin d’être vidée. Cela dépendra toutefois de l’abondance de vos règles, certaines personnes devant vider leur cup plus souvent. Il est conseillé de vérifier régulièrement si votre cup se remplit, surtout les premiers jours d’utilisation où vous ne connaissez pas encore votre flux et le temps qu’il nécessite pour remplir votre cup.
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Pour assurer un maximum de confort pendant que vous portez votre cup menstruelle, gardez à l’esprit les conseils suivants :
- Assurez vous que la tige de la coupe est entièrement à l’intérieur de votre vagin et ne dépasse pas. Si la tige est trop longue pour vous, il est possible de la couper légèrement.
- Lorsque vous insérez la coupe, veillez à ce qu’elle soit placée sous le col de l’utérus (cervix). La position exacte du col varie selon les femmes, mais la coupe ne doit pas le toucher directement ni passer par-dessus.
- Soyez attentive aux éventuelles fuites : celles-ci peuvent indiquer que la coupe n’est pas correctement déployée ou que sa capacité est atteinte. Dans ce cas, il faudra vérifier et ajuster votre cup si nécessaire.
Retirer et vider la cup menstruelle
Pour retirer votre coupe menstruelle en toute sécurité et sans douleur, suivez ces étapes :
- Lavez-vous soigneusement les mains avec du savon et de l’eau.
- Trouvez une position confortable, similaire à celle utilisée pour insérer la coupe.
- Insérez vos doigts dans votre vagin jusqu’à ce que vous atteigniez la base de la coupe. Vous devriez sentir la tige qui permet de la localiser plus facilement.
- Pincez légèrement la base de la coupe entre votre pouce et votre index pour défaire le sceau d’aspiration et faciliter son retrait.
- Tout en maintenant cette pression sur la base, tirez doucement sur la coupe en effectuant un mouvement de va-et-vient pour la retirer de votre vagin sans provoquer de fuite ni de douleur.
- Une fois la coupe retirée, videz son contenu dans les toilettes, rincez-la à l’eau froide puis chaude et essuyez-la avant de la réinsérer. Vous pouvez également utiliser des lingettes spécifiquement conçues pour nettoyer les coupes menstruelles si vous ne disposez pas d’un accès à de l’eau propre.
Nettoyage et stockage de la coupe menstruelle
Avant et après chaque cycle menstruel, il est essentiel de nettoyer soigneusement votre cup menstruelle pour assurer une bonne hygiène. Pour cela, faites bouillir la coupe dans une casserole d’eau pendant 5 à 10 minutes, puis laissez-la sécher à l’air libre.
Pour stocker votre cup entre les utilisations, placez-la dans le petit sac en tissu généralement fourni avec la coupe. Évitez de la conserver dans un contenant hermétique, car cela peut favoriser la prolifération des bactéries.
Pour finir
L’utilisation d’une cup menstruelle demande un certain temps d’adaptation, mais une fois que vous maîtriserez toutes ces étapes, elle deviendra rapidement un allié fiable et confortable durant vos périodes menstruelles. N’hésitez pas à prendre votre temps pour bien choisir la taille et la matière de votre cup, ainsi que pour tester différentes positions et techniques d’insertion afin de garantir le maximum de confort et d’efficacité !
