Le nombre d’enfants souffrant d’obésité n’a cessé d’augmenter au cours des deux dernières décennies. L’obésité infantile présente des risques immédiats et futurs pour la santé. Les parents comme les professeurs peuvent aider les enfants à conserver un poids sain en les aidant à acquérir des habitudes alimentaires saines et en limitant les tentations riches en calories. On en parle.
En l’aidant à acquérir des habitudes alimentaires saines
L’objectif pour les enfants en surpoids est de réduire le taux de prise de poids tout en permettant une croissance et un développement normaux. Les enfants ne devraient PAS suivre un régime amaigrissant sans consulter un professionnel de santé. Pour les aider à manger sainement, proposez-leur des légumes, des fruits et des produits à base de céréales complètes. Veillez à ce qu’ils consomment des produits laitiers naturels et non transformés, notamment des yaourts et du fromage. Choisissez pour vos enfants des viandes maigres, de la volaille, du poisson, des lentilles et des haricots comme sources de protéines. Encouragez-les à boire beaucoup d’eau et limitez les boissons sucrées. Limitez le sucre et les graisses saturées. En réduisant l’offre d’en-cas riches en graisses, en sucres ou en sel, vous pouvez aider vos enfants à acquérir des habitudes alimentaires saines. N’autorisez vos enfants à manger ces aliments qu’en de rares occasions, afin qu’il s’agisse vraiment de plaisirs. N’oubliez pas que de petits changements quotidiens peuvent mener au succès ! De manière générale, les bonnes habitudes alimentaires s’acquièrent dès l’enfance alors ne négligez pas cela et offrez à votre enfant un bon équilibre alimentaire dès son plus jeune âge.
A lire aussi : La liste des vaccins obligatoires en France en 2020
En l’aidant à rester actif
En plus d’être amusante pour les enfants, l’activité physique régulière présente de nombreux avantages pour la santé. Une activité physique permet de renforcer les os, réduire la pression sanguine et réduire le stress et l’anxiété. De manière générale, un enfant qui fait du sport a une meilleure estime de soi. Les enfants âgés de 3 à 5 ans doivent être actifs tout au long de la journée. Les enfants et les adolescents âgés de 6 à 17 ans devraient pratiquer une activité physique pendant au moins 60 minutes par jour. Incluez des activités aérobiques, c’est-à-dire tout ce qui fait battre leur cœur plus vite. Prévoyez également des activités de renforcement des os, comme la course ou le saut, et des activités de renforcement des muscles, comme l’escalade ou les pompes. N’oubliez pas que les enfants imitent les adultes. Commencez à ajouter une activité physique à votre propre routine et encouragez votre enfant à vous rejoindre. Si vous aimez courir, emmenez vos enfants avec vous. Le vélo est un sport souvent apprécié par les enfants.
Vous vous interrogez sur le poids de votre enfant et vous demandez s’il est dans la norme ? Vous pouvez vous renseigner sur l’IMC, indice de masse corporelle. Pour plus d’informations à ce sujet, nous vous invitons à consulter l’article dédié à l’IMC ENFANT proposé par le magazine Parents.
Lire également : L'impact des compléments alimentaires sur les articulations
