La retraite est un moment important dans la vie d’un individu. Il faut bien sûr penser à la retraite financière en fonction du budget qu’il vous faudra pour vivre au quotidien. Mais il faut aussi penser à la retraite physique. Il existe divers moyens de rester en forme pour un senior, et c’est de cela que je vais vous parler aujourd’hui.
Une cure détox ayurvédique pour un senior
L’ayurvéda est une médecine traditionnelle indienne, qui est basée sur des recettes ayurvédiques. À ce titre, il existe des cures détox ayurvédiques, comme on peut le voir sur le site happy-50plus.com, et qui sont adaptées aux seniors. Quels sont les bienfaits de ce type de cure ?
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Le programme se compose tout d’abord d’un nettoyage du corps, afin de débarrasser son organisme des toxines. Un régime alimentaire spécifique est également imposé, qui comprend entre autres un régime sans viande. Ce n’est pas tout, puisque cette cure détoxifiante comprend aussi des massages ayurvédiques et un programme de yoga et de méditation.
Lors de votre cure, il vous sera notamment conseillé de manger du citron, du curcuma, du raisin noir, ainsi que de la grenade :
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- le citron est idéal pour tonifier le foie et les reins. À consommer idéalement à jeun, dans une eau plutôt tiède,
- le curcuma vous libèrera de vos toxines. À ce titre, il est particulièrement apprécié dans une cure ayurvédique,
- le raisin noir est un puissant anti-oxydant. Lui aussi sera efficace pour éliminer les toxines de votre corps,
- la grenade nettoie vos artères, et se positionne comme un puissant atout anticholestérol.
Méditer, une activité bien-être à la retraite
Nous avons tous entendu parler de la méditation, et des bienfaits qu’elle apporte au corps et à l’esprit. La méditation est un excellent moyen de garder une vie active sous le signe du bien-être à la retraite. Cette technique de relaxation permet de retrouver un sommeil réparateur, et de se débarrasser du stress et de la fatigue.
Il est conseillé de méditer à jeun, pour être le plus concentré possible. Si vous ne le pouvez pas, n’ayez pas peur de manger avant. Il faudra la pratiquer pendant une durée de 20 à 30 minutes, tous les jours. Ainsi, prenez un petit moment avant le petit-déjeuner, et vous serez prêt à affronter la journée sous le signe du bien-être !
L’exercice physique à la retraite
Pour optimiser votre cure détoxifiante, vous pourrez pratiquer un sport adapté à votre état et à vos envies. Si vous craignez de vous blesser, notez qu’il existe des cours de gymnastique douce, spécialement adaptés aux seniors. Par exemple, le stretching et le yoga sont des activités qui vous permettront de rester dynamique. Si vous préférez un sport plus dynamique, vous pouvez vous tourner vers le jogging ou le vélo.
L’aquagym est également un sport idéal à la retraite. Il dynamise le corps, sans trop forcer sur les articulations. Des cours d’aquagym pour les seniors sont d’ailleurs organisés dans la plupart des centres nautiques de nos jours. Si vous vous le sentez, vous pouvez également pratiquer la natation, à votre rythme.
