Lorsque des rondeurs commencent à se former autour du ventre, c’est généralement le signe d’une mauvaise alimentation. La première des choses à faire, le cas échéant, c’est examiner la composition de vos repas afin d’y déceler les mauvaises habitudes alimentaires. La plupart du temps, il est possible de corriger ces petits écarts et de recouvrer une belle silhouette sans avoir à recourir à un régime restrictif. Voici quelques recommandations pour perdre du poids en mangeant des aliments sains.
Adopter un programme diététique
Si vous êtes à la recherche d’une méthode efficace pour retrouver une magnifique silhouette, alors vous devriez commencer par essayer un programme diététique adapté à vos besoins. En effet, c’est la meilleure façon de renouer avec une alimentation saine et équilibrée sans bousculer grandement vos petites habitudes alimentaires. Vous ne le savez peut-être pas, mais suivre des régimes très restrictifs dans le but de se débarrasser des graisses que l’on a en trop n’est généralement pas une bonne idée.
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Beaucoup l’ignorent, mais ce type de régime ne permet pas de garder la ligne sur la durée. Car, une fois les premières esquisses de résultats observés, les concerné(e)s renouent avec leurs mauvaises habitudes alimentaires. Ils ne mettent généralement que quelques semaines à reprendre des rondeurs. Ce qui est dommage après tous les efforts fournis.
Par contre, avec le programme diététique, vous ne privez pas votre organisme de nourriture, mais vous apprenez plutôt à bien l’alimenter pour lui permettre de retrouver de façon progressive sa meilleure forme. L’autre avantage intéressant qu’offre également l’observance de ce programme, réside dans l’accoutumance aux repas équilibrés et sains. Il vous permet effectivement de garder sur le long terme de très bonnes habitudes alimentaires. Ce qui évitera à votre corps de développer à nouveau un surplus de graisses.
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Adopter une alimentation riche en aliments à faible IG
Vous devez garder à l’esprit que, quel que soit le régime alimentaire que vous décidez de suivre dans le but de perdre du poids, vous n’obtiendrez un bon résultat à l’arrivée que si vous adoptez une alimentation riche en aliments à faible index glycémique (IG).
L’IG sert en réalité à mesurer la capacité d’un aliment à élever le taux de sucre dans le sang. Le sucre étant l’un des principaux éléments responsables du surpoids, il est conseillé de ne consommer que des aliments à faible IG. En effet, en observant cette recommandation, vous éviterez à votre organisme d’avoir à produire trop d’insuline et par conséquent à stocker des graisses surtout au niveau de l’abdomen.
Pour vous assurer que cela n’arrive pas, pensez à inviter dans vos assiettes les légumes, les légumineuses et quelques aliments céréaliers semi-complets de préférence. Les aliments dont l’IG dépasse les 50, une fois cuits à point, voient généralement leurs index augmenter. Les consommer sous leur forme complète peut donc avoir l’effet contraire à celui-ci souhaité.
Perdre du poids en consommant des aliments riches en protéines
Les protéines sont des nutriments très rassasiants. En consommant des nourritures qui en sont pourvues en quantité importante (en moyenne 1g/j), vous maîtriserez avec plus de facilité votre envie de grignoter entre les repas. Ce qui vous permettra d’entretenir plus aisément votre masse musculaire.
Pour couvrir vos besoins quotidiens, il vous faudra consommer en plus des légumineuses, de la viande, des œufs, du poisson et trois produits laitiers. Les végétariens, en ce qui les concerne, mettront un peu plus l’accent sur les céréales et les légumineuses. Elles ont la réputation d’être d’excellentes sources de protéines.
Au-delà de cela, pensez aussi à insérer des aliments malins comme le citron, le vinaigre, le son d’avoine et la cannelle dans votre alimentation quotidienne. Ceux-ci ont la propriété d’abaisser la charge glycémique du repas.
En suivant ces différents conseils, vous retrouverez au bout de quelques mois votre corps de rêve.
