La perte de poids n’est pas toujours conditionnée par un jeûne ou une activité physique intensive. Vous voulez remettre ce jean qui vous allait si bien ? Vous pouvez perdre quelques kilos superflus en suivant simplement un programme alimentaire sain et équilibré. Découvrez ici comment perdre du poids sans compter ni peser.
Quand faut-il envisager de perdre du poids ?
Lorsque votre surplus de poids se transforme en obésité, cela peut avoir des répercussions sur votre santé physique. À cet effet, des professionnels comme maju vous proposent des programmes alimentaires personnalisés. Ceux-ci sont élaborés par des diététiciens nutritionnistes pour vous aider à atteindre vos objectifs sans prendre de mesures drastiques. Si votre médecin en vient à vous recommander une perte de poids, alors vous devez vite prendre les dispositions nécessaires au risque de voir votre santé se dégrader.
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D’autre part, le besoin de perdre du poids peut être motivé par le désir de soigner son image ou de retrouver sa beauté physique. En vous sentant mieux dans votre corps, vous rayonnerez et serez par extension, au summum de votre beauté. On peut également envisager la perte de poids dans d’autres cas :
- Pour exceller en sport : la pratique de certaines activités physiques telles que la course à vélo ou à pied, la natation ou le volley… est subordonnée à une condition physique raisonnable au risque de ne pas fournir de bonnes performances.
- Pour reprendre confiance en vous : la confiance en soi peut se voir diminuée lorsque vous n’avez pas le physique qui vous plaît. Grâce à un programme alimentaire adéquat, vous pourrez obtenir un corps qui vous redonnera confiance en vous.
- Pour réaliser un projet important : la réalisation de certains projets (mariage, anniversaire, déménagement, construction…) nécessite du temps et de la concentration au point de provoquer une négligence des bonnes habitudes alimentaires. Perdre du poids permet dans ce cas de prévenir un éventuel excès.
Par ailleurs, certaines situations difficiles (le divorce, la perte d’un être cher, les accidents, le fait d’être alité, le licenciement…) peuvent également amener à négliger sa santé et à adopter de mauvaises habitudes alimentaires. Dans ce cas, perdre du poids est l’une des étapes essentielles pour prévenir l’obésité et reprendre votre vie en main.
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Comment perdre du poids sans compter ni peser ?
Perdre du poids sans peser d’aliments ni compter les calories, c’est tout à fait possible. Pour y parvenir, deux solutions s’offrent à vous :
Suivez un programme alimentaire sain
Pour perdre du poids efficacement, la privation d’aliments n’est pas la solution. L’organisme humain a besoin de se nourrir pour bien fonctionner. Le mieux est donc d’adopter un programme alimentaire sain et équilibré. Il ne s’agit pas de vous priver de nourriture, mais plutôt de manger juste ce dont vous avez besoin. Pour vous aider, vous pouvez notamment utiliser un bol à compartiments afin de ne manger que le nécessaire.
Votre repas comportera essentiellement des aliments faibles en gras et ayant différentes capacités nutritionnelles. Selon vos habitudes quotidiennes, vous pourrez consommer des aliments qui accélèrent votre métabolisme tout en amenant votre organisme à puiser dans ses réserves de graisse. Ainsi, sans compter ni peser, vous perdrez le surplus de poids sans difficulté. Ce procédé est subordonné à un certain nombre de critères.
- Le sexe : selon que vous soyez un homme ou une femme, les besoins énergétiques varient. Le programme administré aux hommes sera donc différent de celui des femmes.
- L’âge : les habitudes alimentaires varient aussi selon les tranches d’âge. Ainsi, un ado ne peut pas suivre le même programme qu’un adulte.
- L’activité physique : au bureau, souvent à la maison, souvent en déplacement (à pied, à vélo, en véhicule…), ou activités physiques intenses (maçon, forgeron, pompier, etc.)… Votre rythme quotidien est également pris en compte.
- Le climat : selon la saison, l’organisme réclame différents besoins.
Tous ces éléments doivent être pris en considération pour établir un programme nutritionnel personnalisé et atteindre rapidement vos objectifs.
Faites-vous accompagner par un diététicien
Le diététicien ou nutritionniste est un spécialiste de la santé nutritionnelle. En général, il vous faut juste opter pour le bon planning alimentaire pour obtenir des résultats positifs. En quoi vous sera-t-il utile ? Le diététicien sait très exactement, après consultation, ce qu’il vous faut pour perdre ce surplus de poids sans compter ni peser. Il portera toujours une oreille attentive à vos préoccupations.
Vous bénéficiez d’un programme alimentaire qui vous ressemble (entièrement personnalisé). Au fur et à mesure que le programme évolue, il saura à quel moment vous devrez changer de rythme pour préserver ou améliorer le résultat. Vous allez pouvoir consommer des aliments qui vous feront du bien et atteindre vos objectifs. C’est également l’occasion d’identifier les aliments auxquels vous êtes allergique.
