L’obésité est un problème de santé qui correspond à un surpoids corporel dû à un stockage excessif de graisse dans le corps. Cette situation constitue un facteur qui favorise la survenue ou l’aggravation de nombreuses autres maladies. C’est un mal chronique dont souffrent des centaines de millions de personnes dans le monde. En France, on compte plus de 8 millions de personnes obèses.
Calculez régulièrement votre IMC pour savoir si vous êtes obèse
La meilleure méthode de diagnostic de l’obésité est le calcul de l’Indice de Masse Corporelle (IMC). Vous pouvez l’obtenir en divisant votre poids (en kilogramme) par le carré de votre taille (en mètre). Quand votre IMC est supérieur à 30 kg/m², vous êtes obèse. À partir de 25 kg/m², vous devez déjà vous inquiéter, car vous êtes en surpoids. Un IMC inférieur à 18,5 signifie en revanche que vous êtes maigre. L’IMC de base est compris en 18,5 et 25 kg/m².
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Le calcul régulier de votre IMC vous permet de connaître votre catégorie pondérale. Vous allez donc pouvoir prendre les précautions nécessaires en fonction de celui-ci. Si votre IMC est déjà anormal, il est important de consulter un spécialiste pour en apprendre davantage sur le traitement dont vous pourriez bénéficier. Ce dernier peut vous prescrire des examens complémentaires afin de vous proposer de bonnes solutions pour perdre ou gagner du poids selon votre situation actuelle.
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Les facteurs à risques qui peuvent vous amener à devenir obèse
Il existe de nombreux facteurs qui peuvent prédisposer ou amener certaines personnes à l’obésité. Ces causes ne dépendent pas toujours de l’individu lui-même.
Les facteurs génétiques
L’obésité est héréditaire chez certains individus. Si l’un de vos parents est obèse, la probabilité que vous le deveniez aussi est forte. Cette prédisposition peut être aggravée par certaines de vos habitudes alimentaires et comportementales. Vous devez donc prendre vos précautions pour éviter tout ce qui peut vous faire prendre du poids. Vous devez également suivre rigoureusement l’évolution de votre IMC en le calculant très fréquemment. N’hésitez pas à consulter un médecin ou nutritionniste pour vous aider à maintenir un IMC normal.
Une mauvaise alimentation
La cause la plus connue de l’obésité est la mauvaise alimentation. La consommation régulière de plats trop riches en calories et pauvres en fibres (huile, beurre, boissons sucrées, etc.) peut vous conduire à un surpoids et à l’obésité. Il est conseillé d’éviter ces plats, notamment lorsque vous avez des prédispositions à l’obésité. Des habitudes comme les prises de nourriture en dehors des repas (grignotages et collations) sont également des facteurs favorisant l’obésité. La rupture brusque d’un régime trop sévère peut aussi entraîner l’obésité, car vous aurez tendance à avaler beaucoup de calories en peu de temps.
Le manque d’activité physique
Le manque d’exercices physiques réguliers constitue des causes importantes de l’obésité. Les activités nécessitant des mouvements permettent en effet de dépenser de l’énergie et donc de brûler des calories. En raison du développement de la technologie, de nombreuses personnes exercent des métiers et pratiquent même des loisirs de plus en plus sédentaires. Cela accroît le risque de devenir obèse.
Même si votre profession vous oblige à passer de longs moments sans grande activité, aménagez votre programme pour faire régulièrement du sport. Vous pouvez aussi adopter des comportements qui vous amèneront à dépenser de l’énergie. Quand vous avez des courses à faire sur une petite distance, prenez l’habitude de marcher ou de pédaler pour y aller. Si votre bureau se trouve à l’étage d’un immeuble, empruntez de temps en temps les escaliers au lieu de l’ascenseur.
La dépression
On pense à tort que la dépression conduit à des pertes de poids. Ce n’est toutefois pas le cas chez tout le monde. Elle peut en effet provoquer des troubles du comportement alimentaire et une diminution de l’activité physique. Ces deux facteurs réunis peuvent amener les individus qui ont une prédisposition à l’obésité à prendre brusquement du poids. Certains médicaments antidépresseurs peuvent aussi entraîner des augmentations de la masse corporelle.
Le manque de sommeil
Le manque de sommeil augmente le taux de ghréline (hormone qui stimule l’appétit) et diminue celui de la leptine (hormone qui régule la sensation de satiété). Ce dérèglement hormonal entraîne des troubles du comportement alimentaire et conduit par conséquent à des prises de poids brusques et incontrôlées.
Les maladies
Des maladies comme l’hypothyroïdie et le syndrome de Cushing peuvent provoquer l’obésité chez certaines personnes. La prise de certains médicaments comme les stéroïdes qui interviennent dans leurs traitements peuvent amener l’individu à prendre exagérément du poids. Ces cas sont toutefois très rares.
