Les problèmes d’articulations peuvent être liés à une détérioration du cartilage. Ainsi, il est essentiel d’avoir un cartilage en bonne santé sur les hanches et les genoux. Découvrez quels sont les astuces pour reconstituer le cartilage naturellement.
Qu’est-ce que le cartilage ?
Le cartilage est un tissu délicat qui protège la surface des os qui se trouvent au niveau des articulations. Sa présence est essentielle pour faciliter les mouvements des articulations. On le retrouve sur plusieurs endroits du corps humain, cependant, sa fonction est plus importante au niveau des genoux et des hanches. De ce fait, il est primordial de réparer un cartilage endommagé sur ces parties spécifiques. Vous pouvez utiliser des astuces pour reconstituer le cartilage naturellement. Parmi les solutions préconisées, on distingue notamment la lysine et les vitamines.
Les vitamines
Une alimentation renfermant des vitamines est très utile pour la régénération naturelle du cartilage. La vitamine C est une substance qui augmente la production de collagène nécessaire pour le renforcement des tendons et des ligaments. Elle se trouve dans les aliments comme l’orange, le kiwi, les oignons, le pamplemousse, la laitue, la mûre ou la mandarine.
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La vitamine D est également un élément qui contribue à la résistance des os, des articulations ainsi que le cartilage. C’est grâce à ces propriétés qu’il est recommandé aux seniors de prendre des suppléments en vitamines D. Elle permet aux personnes ayant des problèmes articulaires d’améliorer leur état de santé. Une étude a démontré qu’une quantité adaptée de la substance peut prévenir l'arthrose. Elle se trouve dans le lait, les céréales, les huîtres, le saumon et le hareng.
La lysine
Des études réalisées aux Etats unis par l’université du Maryland ont prouvées qu’une carence de lysine ne favorise par la reconstitution naturelle d’un cartilage endommagé, la lysine se présente donc comme un nutriment essentiel pour le cartilage. De ce fait, il est préconisé d’augmenter la quantité de lysine consommée via l’alimentation. La dose recommandée est de 12 mg par jour et par poids corporel.
Vous pouvez par conséquent renforcer votre alimentation en consommant des aliments enrichis en lysine tels que les noix (amandes, raisins, figues), les légumes, les œufs de poule, etc. La gélatine est également réputée comme remède naturel pour reconstituer le cartilage. Vous pouvez le retrouver dans de nombreux déserts, la quantité conseillée est de 10 grammes par jour.
